David Beckham tidak hanya salah satu pemain sepak bola yang paling diakui terkaya di dunia, tapi juga seorang pria papan atas di dunia mode dengan selera yang menakjubkan. Pemain sepak bola dengan bentuk tubuh dan ersona yang sempurna membuat gadis-gadis pingsan dan cowok cemburu padanya. Apakah Anda ingin memiliki tubuh seperti Beckham? Kami mengabulkan keinginan Anda dan berbagi rahasia kebugaran Beckham kebugaran dengan bantuan Mike Jackson, konsultan gizi di supplementing.com dan Spesialis Physique Transformasi.
Komponen penting untuk tampil sempurna seperti tubuh langsing David Beckham adalah dengan latihan kekuatan, latihan kardio, latihan daya tahan, olahraga, dan diet. Berikut 7 rahasia bugar Beckham:
1. Latihan beban
Jika Anda ingin memiliki kekuatan atlet yang efisien seperti David Beckman, maka Anda harus mulai terbiasa dengan latihan beban, seperti squats, bench press, dan angkat barbel, yang akan memberi Anda daya tahan serta tubuh yang lebih berotot.
2. Pelatihan ketahanan
David Beckham, sebagian besar mendapat latihan cardionya melalui latihan sepak bola, yang meliputi latihan sirkuit, dan latihan plyometric, seperti jongkok, jogging maju-mundur, melompat-lompat, sit-up, dan sebagainya. David Beckham juga menambahkan latihan berjalan dan bersepeda untuk meningkatkan kekuatan tubuh.
3. Diet
Untuk mendapatkan tubuh langsing yang sangat baik seperti Beckham, olahraga tidak cukup; Anda juga harus tetap memeriksa apa yang Anda makan. Sertakan diet rendah karbohidrat, minum banyak air, dan tinggalkan gula, serta diet minuman keras dan bersoda.
4. Sumber karbohidrat
Menurut iheathcare.com, David Beckham mengkonsumsi sejumlah karbohidrat kompleks. Dr Eileen Canday, Kepala Ahli Diet di Breach Hospital Permen, mengatakan, "Salah satu sumber penting harus mencakup buah-buahan dan sayuran seperti kembang kol, bayam, dan sebagainya, serta hindari buah-buahan yang memiliki indeks glikemik tinggi, juga roti putih, cornflake, dan sebagainya."
5. Sumber lemak sehat
Mengkonsumsi lemak sehat sangat penting bagi seorang pemain sepak bola, karena membantu mereka mencapai kinerja yang baik. Eileen menambahkan, "Termasuk menyertakan yoghurt beku dan minyak zaitun dalam diet Anda, untuk mendapatkan lemak sehat."
6. Sumber protein
Sertakan jumlah tinggi protein dalam diet Anda seperti daging, telur, susu, dan lain-lain, yang akan membantu untuk meningkatkan perbaikan otot.
7. Titik penting kebugaran Beckham
"Jika Anda ingin mencapai tubuh seperti David Beckham, mulailah dengan peregangan biasa, karena semua latihan intensitas tinggi tersebut akan berisiko tinggi cedera. Selalu lakukan pemanasan sebelum dan setelah latihan untuk mengurangi risiko kerusakan otot atau ligamen," kata Mike Jackson. Terakhir, gabungkan semua latihan ini dan diet tepat untuk mendapatkan tubuh seperti Beckham.
Ikuti tulisan menarik yati maulana lainnya di sini.
