Susu merupakan salah satu sumber kalsium terkaya dan vitamin D. Selain itu, susu juga memiliki banyak nutrisi lain seperti protein, kalium, vitamin A, B12, dan sebagainya yang penting bagi kesehatan. Susu adalah salah satu jenis makanan pertama bayi dan menjadi sumber gizi satu-satunya bagi bayi. Minum susu dianjurkan secara terus-menerus berapapun usia Anda. Hal ini karena susu memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti:

1. Menguatkan gigi

Susu mengandung sejumlah kalsium yang baik, yodium, dan fosfor. Ketiga nutrisi ini memainkan peran utama dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan gigi. Selain itu, kasein protein dalam susu membantu membentuk lapisan tipis di enamel gigi yang pada gilirannya melindungi dari gigi ancaman berlubang dan membusuk.

2. Membantu membangun otot

Kandungan protein dalam susu terdiri dari 80 persen kasein dan 20 persen lemak. Itu berarti tubuh Anda mendapatkan dua protein penting hanya dengan mengkonsumsi susu. Protein bersama dengan kalsium membantu membangun otot. Segelas susu pasca latihan akan membantu membangun otot dan juga membantu mempercepat penyembuhan.

3. Membantu tidur lebih baik

Segelas susu hangat telah menjadi obat pada usia tua untuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini terjadi karena jenis asam amino hadir dalam susu. Nutrisi ini melemaskan otot-otot tegang dan menenangkan saraf sehingga membantu seseorang segera tidur.

4. Meningkatkan kesehatan kulit

Pada bangsawan zaman dahulu dikenal sering melakukan mandi susu untuk mendapatkan kulit bersinar dan halus. Anda juga bisa mendapatkan beberapa manfaat perawatan kulit dari susu. Susu mengandung asam amino yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Asam laktat dalam susu bertindak sebagai agen pengelupasan yang dapat membantu menjaga Anda kulit tetap lembut dan kencang. Yang harus Anda lakukan adalah mengolesi susu pada kulit yang telah dibersihkan dan diamkan sekitar 30 menit sebelum dicuci.

5. Menurunkan berat badan

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa wanita yang minum susu rendah lemak atau susu skim kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan perempuan yang tidak minum susu sama sekali. Selain itu susu akan membuat Anda kenyang lebih lama sehingga menjaga Anda dari keinginan untuk mengkonsumsi makanan lain.

Ikuti tulisan menarik yati maulana lainnya di sini.