Membiasakan diri untuk minum air putih bukanlah hal mudah. Di antara pilihan minuman manis, teh, ataupun kopi, air putih sering kali menjadi pilihan terakhir. Adanya persepsi bahwa minuman manis lebih mudah menghilangkan dahaga menjadikan air putih bukan menjadi minuman favorit untuk dikonsumsi setelah makan atau di saat haus. Padahal, air putih merupakan minuman terbaik untuk dikonsumsi dalam rangka memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Berdasarkan rekomendasi dari Institut of Medicine’s Food and Nutrition Board, wanita memerlukan 2,6 liter air setiap hari dan pria memerlukan sekitar 3,7 liter setiap hari. Kebutuhan akan cairan tersebut dapat dipenuhi salah satunya dengan mengonsumsi air putih. Dan tentunya, aturan jumlah konsumsi air tersebut bukanlah tanpa alasan, melainkan didasari oleh fakta bahwa konsumsi air putih yang cukup bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, namun juga kecantikan.
Manfaat 30 hari air putih eksklusif
Yang dimaksud ‘eksklusif’ di sini adalah kamu hanya minum air putih saja. Selama 30 hari, pastikan kamu jauh-jauh dari minuman apapun yang bukan air putih. Ya, termasuk teh dan kopi.
Berikut adalah hal-hal yang akan terjadi pada tubuh kita setelah selama 30 hari hanya memilih air putih sebagai minuman:
1. Meningkatkan kinerja dan kreativitas
Menurut Frontiers in Human Neuroscience Journal, ketika kamu hanya mengonsumsi air putih saja selama 30 hari, otak kamu akan bereaksi lebih cepat. Hal tersebut terjadi karena otak membutuhkan banyak oksigen untuk berfungsi secara optimal, sehingga minum banyak air putih dapat memastikan otak memperoleh asupan oksigen yang cukup. Terlebih, air merupakan sumber oksigen terbesar untuk otak, sehingga dengan mengonsumsi air putih selama 30 hari akan membantu kamu lebih mudah berpikir dan fokus. Mengonsumsi 8 sampai 10 gelas air per hari ternyata dapat meningkatkan kinerja kognitif kamu sebanyak 30%.
2. Memperlambat proses penuaan
Mengonsumsi air putih akan menjaga kulit kamu cukup terhidrasi sehingga dapat mengurangi kecepatan proses penuaan kulit. Konsumsi air putih yang cukup dapat membuat kulit kamu tampak sehat, lembap, lembut, bercahaya, dan bebas kerut.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air putih berfungsi sebagai katalis untuk pembaruan fungsi tubuh yang optimal. Minum air putih dalam jumlah cukup dapat mendukung kinerja hati dan ginjal yang memiliki fungsi untuk menghilangkan zat beracun, limbah, dan garam yang ada di dalam darah. Konsumsi air putih yang cukup juga dapat menetralkan kadar pH, memperkuat kekebalan tubuh kamu terhadap batu ginjal dan penyakit lainnya, serta mendukung manajemen rasa nyeri (nyeri tubuh dan sakit kepala).
4. Memperkuat fungsi jantung
Mengonsumsi air putih dapat mengurangi risiko terjadinya serangan jantung. Sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology menemukan bawah orang yang mengonsumsi air putih lebih dari lima gelas per hari memiliki risiko meninggal lebih rendah sebesar 41% akibat serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang minum air putih kurang dari dua gelas perhari.
5. Memperkuat tulang
Air putih dapat membangun kembali shock absorber tulang rawan, sehingga sendi dapat bergerak dengan lancar, dan juga dapat membatasi kerusakan sendi dipicu oleh ketegangan. Fleksibilitas sendi meningkatkan dengan asupan air putih.
6. Membakar lemak tubuh
Ketika kamu minum hanya air putih selama 30 hari, tubuh kamu akan menghilangkan iritasi, racun berbahaya, dan produk limbah dari organ penting di tubuh kamu. Hal ini membuat tubuh kamu bersih dan membantu menurunkan lemak tubuh. Konsumsi air putih juga dapat mengurangi rasa lapar kamu.
Selain itu, minum air putih dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Studi tersebut dilakukan oleh Journal of Endicronology Clinical and Metabolism yang menemukan bahwa air putih dapat meningkatkan metabolisme sebesar 30% pada pria dan wanita. Andrea Giancoli N., MPH, RD, dan juru bicara The Academy of Nutrition and Dietetics juga menyampaikan bahwa minum satu atau dua gelas air putih sebelum makan dapat mengisi perut kamu sehingga secara alami kamu akan makan lebih sedikit. Minum air putih secara berkala juga akan membantu manajemen berat badan kamu.
Ikuti tulisan menarik ayu andriani lainnya di sini.
