Kebahagiaan yang mendalam pasti akan menyelimuti hari-hari pasangan suami istri ketika mendapatkan kabar yang baik yaitu akan segera mendapatkan momongan. Sang istri yang psoitif dinyatakan hamil akan segera mempersiapkan mental untuk menjadi seorang ibu. Apalagi jika kehamilan merupakan yang pertama.

Ketika mengetahui bahwa dirinya hamil, maka tugas selanjutnya bagi seorang ibu adalah menjaga kandungannya. Jangan sampai kandungannya mengalami gangguan kesehatan. Berbagai makanan yang sehat atau baik untuk kandungan akan mulai dikonsumsi. Ibu hamil tentunya dituntut untuk selektif dan lebih hati-hati dalam memilih makanan demi janin dalam perutnya.

Selama kehamilan berlangsung mengkonsumsi makanan sehat diutamakan m,engandung berbagai protein serta makanan yang kaya akan nutrisi untuk menunjang kesehatan janin. Banyak para ahli yang menyatakan bahwa penting sekali untuk para wanita hamil mengkosumsi berbagai jenis makanan yang sehat pada awal trimester pertama hingga trimester akhir, hal ini bertujuan untuk menjaga pembentukan janin.

Mengkonsumsi sayuran yang kaya akan kandungan zat besi, ikan serta buah-buahan dengan kandungan omega akan baik untuk meningkatkan otak janin sehingga kecerdasan bayi akan berkembang dengan baik. Untuk itu, perbanyaklah mengkonsumsi makanan yg banyak mengandung omega. Makanan tersebut adalah :

1. Kuning Telur

Kuning telur memiliki beberapa manfaat baik yang didalamnya terkandung kolin yang merupakan salah satu zat yang ditemukan dalam vitamin B yang mana kandungan ini baik untuk perkembangan otak janin. Namun, bagi ibu hamil yang tidak terlalu menyenangi kuning telur karena sering mual ketika menyantapnya, maka sebaiknya berikan jeda ketika mengkonsumsinya.

2. Ayam

Siapa yang tak kenal dengan daging ayam, rasa nikmat dan gurih selalu menjadi makanan olahan dari ayam. Masakan ayam yang enak akan membuat lidah kita tergiur untuk kembali mencobanya. Dibalik kelezatannya daging ayam, ternyata  bermanfaat untuk membangun kecerdasan otak janin. Hal ini dikarenakan daging ayam memiliki sejumlah kandungan zat besi yang baik yang disebut dengan heme. Olahan dari ayam ini bisa dimasak baik dengan digoreng atau dengan dibakar.

3. Aneka Buah Berries

Rasa segar dari aneka buah berries seperti strowberi, blueberry, serta raspberry mampu meningkatkan tingkat IQ pada bayi. Untuk itu, tidak ada salahnya menyajikan menu ini menjadi makanan penutup atau buah-buahan yang langsung disantap. Selain itu, aneka bruberris yang beragam bisa anda pilih sesuai dengan selera.

4. Hati

Umumnya, ibu hamil akan lebih cenderung mudah terserang anemia, untuk itu amat disarankan mengkonsumsi hati. Baik hati ayam, hati sapi maupun hati kambing. Hal ini dikarenakan ibu hamil tidak mampu memasok oksigen yang cukup sehingga zat besi dalam sirkulasi darah ke janin dan plasenta terhambat. Konsumsi hati ini bisa anda kreasikan sebagai masakan yang anda sukai contoh di masak kecap atau di campur bersama kentang.

5. Ikan

Khasiat ikan sudah bukan lagi menjadi rahasia umum, seperti ikan sarden atau ikan salmon sebagai sumber omega tiga yang paling tinggi. Mengkonumsi ikan akan sangat baik terutama jika rutin dikonsumsi selama periode kehamilan. Untuk mendapatkan manfaat omega 3 yang lebih optimal anda bisa mengkonsumsinya dua sampai tiga kali dalam satu minggu.

Ikuti tulisan menarik Pevi Revina lainnya di sini.