Apa itu selenium? Apa manfaat selenium untuk kulit? Makanan apa saja yang kaya selenium? Temukan jawaban untuk pertanyaan ini dan lebih banyak lagi di artikel ini. Baca terus untuk mengetahui mengapa suplemen selenium direkomendasikan untuk masalah kulit.
Sejumlah kecil mineral selenium membantu menjaga kesehatan keseluruhan individu. Oleh karena itu selenium terdaftar di bawah grup 'trace mineral'. Dengan bantuan mineral ini, tubuh manusia mensintesis selenoprotein yang memainkan peran enzim antioksidan dan membantu membatalkan efek radikal bebas pada sel. Protein ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu mencegah berbagai penyakit termasuk penyakit jantung dan kanker.
Fungsi Selenium
Selenium adalah elemen penting dari tanah. Sayuran yang ditanam di tanah yang kaya selenium menawarkan cukup selenium. Berbagai daging dan makanan laut merupakan sumber mineral yang sangat baik ini. Seperti yang dijelaskan di atas, selenium menunjukkan sifat antioksidan dan mencegah kerusakan sel. Dengan tidak adanya mineral antioksidan seperti selenium, radikal bebas yang dihasilkan selama metabolisme oksigen dapat membuat kekacauan dalam tubuh. Selenium menstimulasi glutathione, antioksidan lain dalam tubuh. Selenoprotein membantu memperkuat struktur seluler tubuh. Selenium membantu mencegah efek beracun dari zat beracun dan logam berat tertentu pada tubuh. Ini meningkatkan produksi sperma dan dengan demikian membantu mencegah masalah infertilitas, terutama pada pria. Ini meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan keseluruhan individu. Ini bekerja sangat baik untuk penyakit radang seperti rheumatoid arthritis dan lupus. Asupan selenium yang dianjurkan bervariasi sesuai dengan umur. Orang dewasa membutuhkan sekitar 55 μg selenium per hari sementara wanita hamil dan menyusui mungkin membutuhkan 60 - 70 μg / hari. Kekurangan selenium tidak secara langsung menyebabkan penyakit apa pun, tetapi meningkatkan kemungkinan berkembangnya berbagai penyakit dan gangguan. Konsumsi vitamin C yang cukup sangat penting untuk penyerapan selenium yang tepat dan untuk tingkat selenium normal dalam tubuh.
Asparagus, bayam, dedak gandum, jamur, tuna, daging sapi, spageti, cod, kalkun, dada ayam, keju cottage, oatmeal, kerang, domba, dll. Adalah sumber selenium yang baik. Jagung, gandum, dan kedelai, dll. Adalah sumber selenomethionine yang baik. Konsumsi makanan ini membantu menyimpan selenium di organ dan jaringan tubuh.
Manfaat Selenium untuk Kulit
Dari informasi di atas, jelas bahwa selenium membantu mencegah berbagai penyakit dan gangguan, termasuk penyakit kulit. Berkembangnya segala jenis penyakit di tubuh memengaruhi warna dan tekstur kulit Anda. Karena itu dikatakan bahwa kulit Anda mencerminkan kesehatan Anda. Hanya orang yang sehat (dan bahagia) yang menikmati kulit halus bercahaya. Mineral antioksidan sebenarnya dapat menawarkan kulit yang lembut dan bersih. Selenium meningkatkan kesehatan jantung, sirkulasi darah yang lebih baik menyebabkan peningkatan warna dan tekstur kulit Anda. Karena efek zat beracun dibatalkan oleh mineral ini, Anda dapat mempertahankan kualitas kulit.
Berkali-kali, ketombe memicu timbulnya jerawat. Pasokan selenium yang cukup melalui diet sangatlah membantu dalam proses untuk cara menghilangkan ketombe. Mineral itu tidak hanya mencegah jerawat tetapi juga mencegah kanker kulit dan bisa digunakan sebagai cara memerahkan bibir. Karena meningkatkan metabolisme protein, itu membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, atau lebih tepatnya memperkuat setiap sel dalam tubuh. Ini mempromosikan penyerapan vitamin E dan meningkatkan fungsi antioksidan vitamin E yang terutama disimpan di kulit. Efek ini tercermin melalui kulit yang bercahaya.
Semua orang tahu bahwa yodium berperan penting dalam fungsi tiroid. Kekurangan yodium dapat menyebabkan hipotiroidisme. Kulit kering, kasar dan pucat adalah salah satu gejala umum masalah tiroid. Perlu dicatat bahwa asupan selenium yang tidak memadai dapat memperburuk efek kekurangan yodium. Memasukkan makanan kaya selenium dalam diet teratur membantu menjaga kadar hormon yang dilepaskan oleh tiroid dan kelenjar pituitari. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan perubahan warna kulit, pengembangan bercak hitam, dll. Dengan demikian, selenium membantu meningkatkan warna dan tekstur kulit secara langsung dan tidak langsung.
Virus herpes sering menyebabkan luka dingin dan herpes zoster. Mineral antioksidan membantu mencegah atau melawan luka dingin dan herpes zoster. Selenium juga membantu mengendalikan penyakit radang seperti psoriasis dan eksim. Ini membantu menurunkan frekuensi infeksi kulit. Pemulihan yang cepat mungkin terjadi jika luka bakar pada kulit terjadi jika selenium cukup dalam tubuh. Mineral juga membantu mencegah sengatan matahari.
Konsumsi selenium yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping. Anda perlu memasukkan semua vitamin dan mineral dalam proporsi yang benar dalam diet Anda, jika Anda ingin menikmati hidup yang sehat. Sangat mudah dan ekonomis untuk memasukkan selenium dalam diet untuk perawatan kulit, daripada menerapkan produk perawatan kulit mahal yang sering kali disertai dengan efek samping. Tidak hanya diet yang seimbang dan sehat tetapi olahraga teratur juga penting untuk menikmati kulit yang sehat dan bercahaya.
Ikuti tulisan menarik awan gumilang lainnya di sini.
