Jantung merupakan alat vital di dalam tubuh manusia, nyatanya penyakit jantung masih menjadi nomor 1 di dunia sebagai penyakit mematikan. WHO mempublikasi, pada tahun 2015 penyakit jantung meningkat menjadi 20 juta jiwa. Dan diperkirakan terus meningkat menjadi 23,6 juta penduduk akan meninggal akibat penyakit jantung hingga tahun 2030. Dari beberapa sumber, di Indonesia sendiri penyakit jantung menjadi penyebab 37% kematian yang banyak menelan korban jiwa.
Wow, sangat memprihatinkan bukan?
Mungkin saya hanya anak 18 tahun yang terbilang masih belajar mengenai penyakit jantung dan masih terbilang kecil risiko untuk terkena penyakit jantung, tapi saya sangat tersentuh mengetahui orang-orang disekitar saya terkena penyakit mematikan itu. Dan dari banyaknya data yang terbukti bahwa penyakit jantung disebabkan oleh sembilan faktor risiko, yaitu merokok, tingkat kolesterol, diabetes, hipertensi, perut yang buncit, tingkat aktivitas fisik yang rendah, tingkat stres, nutrisi yang buruk, dan mengkonsumsi alkohol berlebih.
Namun melihat keadaan tersebut dengan kebiasaan-kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat rasanya tidak dapat dipungkiri bahwa umur-umur seperti saya atau generasi jauh lebih muda dari generasi yang lebih tua dapat terkena penyakit jantung juga. Mengapa demikian?
Kebiasaan pada gaya hidup yang tidak sehat dapat menjadikan sesuatu menjadi ketergantungan dalam hidup sehari-hari. Mungkin diantara kita banyak yang tidak mementingkan dampak di kemudian hari, dan selalu berpegang pada prinsip yang sederhana namun buruk, “Yang penting sekarang menyenangkan hati”
Adapun ciri-ciri umum penyakit jantung seperti sesak napas, berkeringat pada telapak tangan tanpa melakukan aktivitas, jantung berdebar-debar, bagian tubuh membengkak tanpa sebab dan nafsu makan menurun dan diserati muntah-muntah.
Penyakit jantung bukanlah penyakit yang menular, sebenarnya penyakit ini dapat dicegah oleh setiap orang. Untuk itu saya mengajak anda untuk mulai mencintai diri anda, terutama pada organ vital jantung. Gaya hidup yang sehat perlu diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari, seperti melakukan olahraga dan dengan mengubah pola makan yang tidak sehat. Juga mengkonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran, walaupun sedikit memakannya namun rutin tiap hari. Dan sedikit saran bagi yang tidak menyukai sayur-sayuran atau buah-buahan bahwa biasakan untuk mencintai dua jenis makanan sehat tersebut, karena di jaman sekarang dimana-mana instan dan bervariatif misalkan anda bisa membeli dalam bentuk makanan dan minuman yang telah diolah dan mengandung sayur dan buah, dengan begitu anda tidak begitu tersugesti untuk memakan/meminum sesuatu yang anda tidak suka.
Lalu bagi yang malas untuk berolahraga juga harus biasakan berolahraga sederhana. Misalkan lari minimal keliling lapangan atau lari di sekitaran komplek 2 lap tapi rutin, atau bagi yang tidak mau berpanas-panasan bisa melakukan olahraga sederhana di rumah, misalkan dengan cara sit up, push up, back up dan lain-lain tapi dilakukan dengan rutin.
Sebagai contoh apakah anda tahu? Melakukan push up untuk kesehatan jantung dapat melancarkan proses aliran darah di jantung apabila melakukannya rutin.
Jadi intinya untuk menyehatkan jantung dengan cara yang sehat sangat gampang dan sederhana jika kita memang punya keinginan dan kepedulian yang tinggi terhadap tubuh kita, terapkan lah cara-cara yang menyehatkan dan juga jangan meremehkan hal-hal kecil seperti: tidak mau memakan sayur dan buah karena tidak menyukainya, dan tidak mau berolahraga karena malas, dan tidak mendiamkan gejala-gejala kecil dari penyakit jantung. Segeralah periksa ke rumah sakit atau puskemas terdekat.
Dan menurut saya sangat disarankan untuk membuat asuransi dari usia dini atau sekarang, karena kita tidak pernah tahu penyakit itu akan datang entah penyakit berat seperti penyakit jantung. Karena kebanyakan orang-orang yang mengalami penyakit jantung itu sangat telat penanganan dan menghiraukan gejala-gejalannya, disamping itu banyak problem seperti biaya yang cukup besar. Dari itu saya menyarankan untuk masayarakat selain mengatur pola hidup sehat untuk jantung sehat, untuk membuat asuransi kesehatan.
Sekian dan semoga bermanfaat.
Jantung Sehat? Jantung Saya!
#Selamat Ulang Tahun Yayasan Jantung Indonesia Ke-35.
Ikuti tulisan menarik Adinda Fitriana Milasari lainnya di sini.
