5 aliran tubuh manusia
Dalam tubuh manusia terdapat 5 aliran yaitu :
1. Aliran darah dan getah bening
2. Aliran pencernaan
3. Aliran urine
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
4. Aliran udara
5. Aliran tenaga dalam
Agar kelima aliran ini tidak terganggu, satu hal yang menjaga agar kelima aliran ini tidak terhambat adalah dengan berolahraga.
Dengan menggerakkan seluruh tubuh dan berolahraga, sirkulasi darah dan aliran getah bening pun meningkat .Jika aliran udara lebih lancar, udara segar memasuki tubuh sehingga mengaktifkan metabolisme dan meningkatkan aliran darah, getah bening dan pencernaan.
Olahraga mengaktifkan metabolisme tubuh yang kemudian menyebabkan vitamin-vitamin dan mineral penting lebih mudah di edarkan ke seluruh tubuh sehingga menciptakan sebuah lingkungan kondusif bagi kerja enzim. Sebagai hasilnya, seluruh fungsi tubuh akan meningkat. Kita pun menjadi sehat.
Gaya hidup tidak sehat
Sedentary adalah segala aktivitas fisik yang di lakukan di luar waktu tidur, di mana postur duduk dan berbaring adalah yang paling sering atau paling dominan dan energi yang di keluarkan sangatlah rendah atau sedikit.
Gaya hidup sedentary adalah satu dari gaya hidup yang tidak sehat karena kita jarang bergerak.
Apa sajakah yang termasuk dalam kategori gaya hidup sedentary ? Mungkin salah satunya sudah sering kita lakukan tanpa kita sadari:
- menonton televisi terlalu lama
- bekerja di depan komputer seharian penuh
- saat sedang berkendara
- bahkan membaca
Gaya hidup sedentary sangat mempengaruhi kesehatan kita karena dapat menyebabkan :
- Obesitas
- Penyakit kardiovaskular, termasuk di dalamnya adalah penyakit jantung
- Meningkatkan risiko penyakit diabetes melitus
- Depresi
- Tekanan darah tinggi dan masih banyak lagi.
Menurut data dari Kementrian Kesehatan, penyebab kematian nomor 1 di Indonesia adalah penyakit kardiovaskuler. Penyakit kardiovaskuler adalah penyakit yang di sebabkan oleh gangguan fungsi jantung dan pembuluh darah seperti penyakit jantung koroner, penyakit gagal jantung, hipertensi dan stroke.
Kita bisa mencegah timbulnya penyakit kardiovaskuler dengan cara :
- Aktif bergerak atau aktif berolahraga dengan kadar yang seimbang
- Jaga berat badan seimbang
- Jangan stress/depresi
- Jangan melakukan diet yang tidak sehat
- Makan makanan dengan porsi 85% – 90% makanan nabati dan 10%-15% protein hewani. Porsi makanan nabati yang lebih banyak akan memberikan pencernaan kita lebih banyak serat. Porsi serat yang cukup membuat kita kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan cemilan atau kudapan.
- Hindari rokok, baik perokok aktif maupun pasif
- Mengunyah setiap suap makanan selama 30 - 50 kali supaya proses pencernaan berjalan lancar.
- Hindari menu makanan junk food
- Kurangi dan hindari gula terutama pemanis buatan
Biaya Kesehatan
Data dari Jamkesmas tahun 2012 di bawah ini menyatakan bahwa penyakit jantung menempati urutan ke-5 penyakit yang membutuhkan biaya tertinggi, di hitung dari total biaya rawat jalan dan biaya rawat inap.
Setelah kita mengetahui penyebab penyakit jantung, hendaklah kita merubah pola hidup kita ke arah pola hidup sehat.
Merawat jantung kita dengan baik adalah salah satu hadiah yang sangat berharga, bukan untuk diri kita sendiri melainkan juga hadiah untuk keluarga kita.
Dalam lingkup yang lebih luas, kita membantu negara untuk mengurangi biaya-biaya perawatan kesehatan sehingga biaya-biaya perawatan tersebut bisa di alih fungsikan untuk program lain khususnya untuk generasi muda seperti program pendidikan dll.
Mari sayangi jantung kita ...
Artikel ini saya ikutsertakan dalam lomba blog yang di adakan oleh Yayasan Jantung Indonesia dalam rangka HUT ke-35 tahun.
Ikuti tulisan menarik Indriyas lainnya di sini.
