Untuk lomba blog : "Gaya Hidup Sehat, Untuk Jantung Sehat"

Kalau ada sumur di ladang, bolehlah kami menumpang mandi

Kalau ingin wujudkan jantung kita sehat

Mari, revolusi gaya hidup sehat sejak dini.

Banyak orang mengatakan sehat itu mahal harganya, padahal justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit. Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup tidak sehat yang bermula dari diri kita sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan.

Bila kebiasaan buruk tersebut masih kita lakukan terus-menerus, maka penyakit berbahaya seperti serangan jantung tentu sangat mudah sekali dapat menyerang kita. Bahkan, menurut WHO penyakit jantung merupakan salah satu penyebab pertama kematian di dunia. Di Indonesia sendiri kematian akibat penyakit jantung hingga saat ini masih menempati posisi kedua setelah cerebrovaskular atau pecahnya pembuluh darah di kepala. Mengingat penyakit jantung sangat berbahaya, maka setiap orang perlu melakukan pencegahan dengan merevolusi gaya hidup sehat sejak dini.

Yayasan Jantung Indonesia merupakan tauladan nyata, sebagai anggota Federasi Jantung Sedunia, Yayasan Jantung Indonesia tidak pernah bosan terus berupaya untuk mewujudkan visinya sebagai “Pelopor Gaya Hidup Sehat.” Guna meningkatkan pengetahuan dan kesadaran masyarakat akan penting upaya pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah melalui Panca Usaha Jantung Sehat, yaitu : seimbang gizi, enyahkan rokok, hadapi dan atasi stres, awasi tekanan darah, serta teratur berolahraga.

Gangguan kesehatan pada jantung bisa terjadi pada siapa saja, orang tua atau muda, kurus atau gemuk, semuanya memiliki resiko terserang penyakit jantung. Gejala penyakit jantung sendiri memang sangat bervariatif, tergantung dari jenis penyakit jantungnya. Pada umumnya, orang yang akan terkena penyakit jantung memiliki beberapa gejala awal seperti, sesak nafas yang tidak kunjung hilang, nyeri dada, pusing, mual, dan keringat dingin. Untuk mengetahui secara pasti kita terkena serangan jantung, lebih baiknya kita dapat berkonsultasi langsung ke rumah sakit atau dokter spesialis jantung.

Seseorang dapat terkena resiko penyakit jantung dikarenakan adanya beberapa faktor diantaranya, faktor keturunan dari orang tua, seseorang yang menderita komplikasi diabetes, perokok aktif dan pasif, orang yang kegemukan (obesitas), orang yang menderita tekanan darah tinggi, stres berlebihan, dan kurangnya olahraga.

Oleh sebab itulah, setiap orang dianjurkan melakukan pencegahan supaya bisa terhindar dari masalah penyakit jantung. Mencegah lebih baik dari pada mengobati, memang benar kata pepatah jika pencegahan itu lebih baik dari pada mengobati. Jadi, lakukanlah pencegahan sedini mungkin dengan merevolusi gaya hidup sehat supaya terhindar dari penyakit jantung.

Berikut ini adalah beberapa gaya hidup sehat yang harus kita lakukan untuk mencegah dan menjaga kesehatan jantung:

1. Rutin periksa tekanan darah, kadar gula darah, dan kontrol berat badan.

2. Lakukan gaya hidup sehat;

• Banyak mengkonsumsi sayur dan buah. 
• Beraktivitas fisik minimal 30 menit. Dengan berolahraga teratur seperti   berjalan kaki, renang, jogging, bersepeda dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Sementara untuk umat islam Rasulullah telah mengajarkan dengan aktif menjaga kebersihan, bersosialisasi dan gotong royong dalam kebaikan seperti kerja bakti.
• Tidak merokok, berhenti merokok dan hindari asap rokok. Rokok dan asapnya mengandung banyak sekali racun berbahaya yang tentu saja akan   merusak dan mengganggu kesehatan jantung.
• Mengelola stres. Sibuk kerja, berangkat pagi-pulang malam merupakan salah satu faktor yang membuat stres tak terhindarkan. Apalagi ditambah menumpuknya kerjaan di kantor, tentu saja akan membuat seseorang naik tekanan darahnya. Hal ini jika tidak bisa dikelola dengan baik akan menyebabkan kita depresi. Untuk mengelola stres yang berlebihan cara yang bisa kita tempuh diantaranya dengan berileksasi, yoga, meditasi, menjalankan hobi dan tidak korupsi merupakan cara terbaik dalam mengelola stres seseorang. Sementara, untuk umat islam Rasulullah telah mengajarkan dengan berpuasa. Puasa memiliki banyak manfaat seperti menyembuhkan penyakit tekanan darah tinggi yang bisa berakibat penyakit jantung, tidak mudah marah, tidak iri hati, dan tidak putus asa.

Selain itu, dengan memperhatikan menu makanan dan minuman yang sehat setiap hari juga dapat mencegah dan menjaga kesehatan jantung, diantaranya :

Mengkonsumsi makanan sehat. Pola hidup sehat makan 4 sehat 5 sempurna dengan memilih kandungan nutrisi lengkap, mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya merupakan hukum wajib bagi seseorang yang menginginkan jantung sehat.

Hindari makanan cepat saji, minuman beralkhohol dan narkoba. Makanan-makanan cepat saji yang sering kita konsumsi tentu memiliki banyak bahan pengawet, pemanis buatan, dan bahan pewarna kimia yang tentu saja tidak sehat buat jantung kita. Sementara minuman beralkhohol dan narkoba akan merusak jantung bahkan organ-organ tubuh penting lainnya.

Perbanyak minum air putih. Tubuh manusia yang terdiri dari 80 % cairan. Jelas, membutuhkan banyak konsumsi air putih guna melancarkan peredaran darah agar tidak terganggu akibat dehidrasi yang dapat berujung pada penyakit.

Maka, dengan kita menyadari akan pentingnya merevolusi gaya hidup sehat untuk wujudkan jantung sehat. Merupakan sebuah jembatan guna membangun bangsa Indonesia menjadi bangsa yang tidak berpenyakitan. Sebab, tanpa adanya generasi yang sehat, tidak akan pernah ada negeri yang hebat dan kuat.

Berakit-rakit ke hulu

Berenang-renang ketepian

Mari, revolusi gaya hidup sehat Indonesiaku

Untuk wujudkan jantung sehat

Sebagai investasi tubuh di masa depan.

alamat artikel sumber di blog pribadi :

http://budi199207.blogspot.co.id/2016/09/merevolusi-gaya-hidup-sehat-untuk_25.html

Ikuti tulisan menarik Budi Setiawan lainnya di sini.