Ada ungkapan dari beberapa orang di sekitar saya “ Tenang saja, kita bukan orang berada, penyakit jantung pasti jauh dari kita, kan itu penyakit orang-orang kaya.” Begitu katanya. Ungkapan ini jelas salah. Penyakit jantung tak memandang orang kaya atau miskin. Selagi terpapar pemicu penyakit mematikan peringkat satu dunia ini, siapa pun berpotensi kena.
Penyakit jantung bukan penyakit keturunan atau penyakit orang tua, sekarang sudah banyak terjadi pada anak muda juga. Maka dari itu, Kementerian Kesehatan RI menggelar sosialisasi tentang pencegahan penyakit jantung kepada seluruh lapisan masyarakat.
Narasumber ki-ka: Bapak Oenedo, Dr. Ismoyo, dr. Lily dan MC
Menyambut Hari Jantung Sedunia, pada tahun ini, Kemenkes mengadakan rangkaian acara berikut sosialisasi pencegahan penyakit jantung. Salah satunya yang digelar di Kantor Kemenkes Salemba, Gedung D. Pada 22 September 2016 lalu, tiga narasumber membegikan materi terkait pencegahan penyakit jantung. Tema yang diusung adalah Power Your Life.
Dari Kementerian Kesehatan RI, dr.Lily Sulistyowati, MM selalu Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular dan Ditjen Pencegahan Pengendalian Penyakit. Memaparkan beberapa data dan fakta penyakit jantung dan pembuluh darah.
Penyakit Jantung dan Pembuluh darah ini disebut Penyakit Kardiovaskuler. Menurut data dari Riskesdas 2007, penyakit kardiovaskuler yang terdiri dari Stroke mencapai 26,8% di perkotaan dan 17,4% di pedesaan. Hipertensi 8,1% di perkotaan dan 11,4% di pedesaan, penyakit Jantung Iskemik 5,8% di perkotaan dan 5,7% di pedesaan serta Penyakit jantung lainnya 4,7% di perkotaan dan 5,1% di pedesaan.
Penyakit jantung koroner dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup, mengatur kebiasaan dan diet sehat.
Dalam kesempatan yang sama, Dr. dr. Ismoyo Sunu, SpJP(K), FIHA, FasCC, selaku Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskuler Indonesia (PERKI) menyarankan agar masyarakat mengurangi pola hidup yang menyebabkan terjadinya penyakit gangguan pembuluh darah seperti hipertensi, jantung dan lain-lain. Dengan melakukan berbagai aktivitas bergerak dan mengurangi konsumsi garam, gula dan lemak.
Dokter Ismoyo juga memaparkan Pesan Permenkes 30/2013-63/2015 yang berbunyi “Konsumsi Gula lebih dari 50 gram, Natrium lebih dari 2000 mili gram atau Lemak total lebih dari 67 gram per orang per hari berisiko hipertensi, stroke, diabetes dan serangan jantung”
Bapak Oenedo Gunawan, MPHM penderita penyakit jantung juga berbagi pengalamannya sebagai penderita penyakit jantung yang sampai dipasang kateter di dalam jantung dan paru-parunya. Beliau mengakui, bahwa dirinya adalah perokok berat dan menjalani pola hidup kurang sehat. Mengingat profesinya yang sebagian besar adalah seniman yang suka melukis, memahat dan lain-lain, di studio kerjanya tak pernah lepas dari rokok. Menimbulkan penyakit jantung parah.
Bukan saja berdampak pada dirinya sendiri, Bapak Oenedo juga merasa gaya hidup tidak sehatnya, terutama merokok, membuatnya tak mempunyai anak biologis mengingat istrinya pun sering terpapar asap rokok yang diisapnya.
Bapak Oenedo menggambarkan betapa menderitanya punya penyakit jantung, apa lagi saat dibuka kateter dari jantung dan paru-parunya, sangat menyakitkan. Karena tidak dibius. “Kalau sampai dibius, proses pengambilan kateter tidk akan berjalan, mengingat proses kerja jantung dan pemompaan darah harus tetap berjalan. Jadi saya harus menahan sakit saat kateter tyersebut dicabut.” Kata Pak Oenedo sambil mengenang.
Mulai sekarang, Pak Oenedo sudah menjalani pola hidup sehat dan lebih baik. Tidak ingin terulang lagi terjadi penyakit yang sangat menyakitkan dan membuatnya tidak dapat berkativitas.
Selanjutnya, dokter Lily Sulistyowati memberikan Tips Sehat agar terhindar dari Penyakit Jantung Koroner, dengan menjalani pola hidup sebagai berikut:
Tidak Merokok : Hindari merokok aktif maupun pasif. Karena asap rokok yang masuk ke dalam tubuh akan bercampur dengan darah yang mengalir ke jantung. Dampaknya akan mengganggu aliran darah dan mencemari oksigennya.
Aktivitas minimal 30 menit (5 kali seminggu) : Olah raga tak harus menggunakan peralatan atau pergi ke pusat gym, bisa dilakukan di rumah, naik turun tangga secara konsisten, skipping memakai karet gelang yang disambung, jalan cepat atau jogging keliling kompleks perumahan atau sambil duduk, menggerakkan kaki dan pinggul. Semuaa bisa dilakukan di rumah, kantor atau di manapun.
Jaga berat badan ideal : Makan makanan bernutrisi, tidak kekurangan juga tidak kelebihan. Perbanyak sayur dan buah serta minum air putih. Olah raga teratur.
Tekanan Darah < 140/90 mmHg : Kurangi makanan berlemak dan garam, hindari segala hal pemicu stress
Kolesterol Total
Pertahankan Gula Darah Normal : Gula darah bukan hanya didapat dari gula yang dikonsumsi secara langsung, bisa dari berbagai makanan yang mengandung glukosa yang dikonsumsi secara berlebih. Misalnya dari makanan berkarbohidrat, buah manis dan lain sebagainya. Kita harus bisa mengira-ngira, asupan makanan yang mengandung glukosa ini.
Hindari Stress : Bekerja sesuai porsi, tidak banyak begadang dan lakukan me time.
Bagi yang sudah menyandang penyakit Jantung dan lain sebagainya, ada Tips juga yang dibagikan dokter Lily, yakni Program PATUH:
P: Periksa Kesehatan secara rutin dan ikut anjuran dokter
A: Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat dan teratur
T: Tetap diet sehat dengan gizi seimbang
U: Upayakan beraktivitas fisik dengan aman
H: Hindari rokok, alkohol dan zat karsiogenik lainnya.
Kesimpulannya, mari kita cegah penyakit jantung dan penyakit tidak menular lainnya yang menjadi penyakit mematikan kelas atas di dunia ini. Dengan menjaga kesehatan diri, negara pun akan maju. Karena produktivitas meningkat.
“Langkah promotif dan preventif dalam menangani penyakit tidak menular, khususnya penyakit Jantung, Hipertensi, Stroke dan Diabetes Melitus, lebih efektif. Maka dari itu, Kemenkes terus bersosialisasi terkait hal ini pada seluruh Masyarakat Indonesia. Kami pun mengharapkan kesadaran masyarakat untuk ikut disiplin menjalani gaya hidup sehat.” Pungkas dokter Lily.
Ikuti tulisan menarik Ani Berta lainnya di sini.
